Hero Banner Image

ŽIADNE PRÁZDNE SĽUBY. LEN VÝSLEDKY.

TRÉNUJ PRE

SVOJE LEPŠIE JA

Osobná trénerka a výživová poradkyňa v 365 Fit&Co Spišská Nová Ves

BARBORA ČARNOKÁ

VIAC NEŽ LEN TRÉNERKA.

PARŤÁČKA PRE TVOJ PROGRES.

Som fitnes tréner od roku 2016 , kedy som si urobila Ténersky kurz 1 stupňa, taktiež aj kurz výživového poradcu, od vtedy som absolvovala rôzne iné kurzy na obohatenie mojích vedomostí ako napríklad aj BOSU tréner, tréningy v tehotenstve a po pôrode, a iné...

Som mama dvoch detí ,, sama na sebe som si prešla rôznymi fyzickými premenami, naučila som sa poznať ženské telo v každej fáze života. Pracujem so ženským telom tak, aby bolo v prvom rade zdravé a funkčné. Mojou prioritou je robiť dlhodobé výsledky, nie rýchle premeny na počkanie ktoré v konečnom dôsledku majú aj tak iba opačný efekt.

Mám za sebou aj niekoľko súťaží vo fitnes , stala som sa majsterkou Slovenska a mám množstvo úspechov aj na medzinárodných súťažiach či už v IFBB federácií ale aj NPC.

8+ ROKOV PRAXE

50+ PREMIEN

MAJSTERKA SLOVENSKA IFBB

Focused Athlete at the Gym
The Intense Powerlifter

PREČO SO MNOU SPOLUPRACOVAŤ

FITNESS, KTORÉ SA PRISPÔSOBÍ

TVOJMU ŽIVOTU.

Žiadne univerzálne šablóny. Každý tréning a jedálniček staviam na odborných vedomostiach, vlastných skúsenostiach a reálnych potrieb ženského tela.

OSOBNÝ A ĽUDSKÝ PRÍSTUP

CERTIFIKÁTY A SKÚSENOSTI

PRE KAŽDÚ ŽENU

POCHOPENIE ŽENSKÉHO TELA

Sama som si prešla fyzickými premenami a rozumiem potrebám mamičiek aj vyťažených žien.

PLÁNY PRE SKUTOČNÝ ŽIVOT

Tréningy a jedálniček prispôsobené tvojmu dennému režimu bez extrémnych obmedzení.

Why Choose Us Image

ODBORNÝ A ĽUDSKÝ PRÍSTUP

Certifikovaná trénerka so špecializáciou na tréningy v tehotenstve, po pôrode aj výživu.

OVERENÉ PRAXOU A VÝSLEDKAMI

Od vlastného fitka až po súťažné pódia NPC a IFBB – odovzdávam len to, čo naozaj funguje.

SLUŽBY

NIE LEN TRÉNINGY.

ALE CELÝ PROCES.

Od nastavenia stravy až po správnu techniku a motiváciu. Vyber si formu spolupráce, ktorá ti do života zapadne najlepšie.

OSOBNÉ TRÉNINGY

Dohľad nad správnou technikou cvikov, okamžitá spätná väzba, maximálna bezpečnosť a tréning prispôsobený tvojmu zdravotnému stavu či cieľom.

01

OSOBNÉ TRÉNINGY

Dohľad nad správnou technikou cvikov, okamžitá spätná väzba, maximálna bezpečnosť a tréning prispôsobený tvojmu zdravotnému stavu či cieľom.

01

ONLINE COACHING

Tréningový plán na mieru, kontrola techniky cez videá, pravidelný týždenný check-in, úprava návykov a moja neustála podpora v chate.

02

ONLINE COACHING

Tréningový plán na mieru, kontrola techniky cez videá, pravidelný týždenný check-in, úprava návykov a moja neustála podpora v chate.

02

JEDÁLNIČKY NA MIERU

Rozpis jedál z dostupných surovin, prepočet makroživín, prispôsobenie tvojmu dennému režimu a chutiam. Žiadne extrémne zákazy, len funkčný systém.

03

JEDÁLNIČKY NA MIERU

Rozpis jedál z dostupných surovin, prepočet makroživín, prispôsobenie tvojmu dennému režimu a chutiam. Žiadne extrémne zákazy, len funkčný systém.

03

KONZULTÁCIE

Analýza tvojho súčasného tréningu, stravy či životného štýlu. Ideálne, ak nevieš, ako začať, zasekla si sa v progrese, alebo riešiš návrat k cvičeniu po pôrode.

04

KONZULTÁCIE

Analýza tvojho súčasného tréningu, stravy či životného štýlu. Ideálne, ak nevieš, ako začať, zasekla si sa v progrese, alebo riešiš návrat k cvičeniu po pôrode.

04

SPOLUPRÁCA

JEDNODUCHÝ ZAČIATOK.

SKUTOČNÉ A DLHODOBÉ VÝSLEDKY.

Spolu nastavíme tvoju cestu tak, aby bola prirodzená, udržateľná a prinášala reálne výsledky — krok za krokom.

01

Vyber si formu a kontaktuj ma

Zvoľ si službu, ktorá ti vyhovuje, a napíš mi na Instagram, e-mail alebo zavolaj. Daj mi vedieť, s čím ti viem pomôcť.

01

Vyber si formu a kontaktuj ma

Zvoľ si službu, ktorá ti vyhovuje, a napíš mi na Instagram, e-mail alebo zavolaj. Daj mi vedieť, s čím ti viem pomôcť.

02

Úvodná konzultácia

Pozrieme sa na tvoj doterajší životný štýl, ciele, časové možnosti či prípadné zdravotné obmedzenia. Bez tlaku a zbytočných rečí.

02

Úvodná konzultácia

Pozrieme sa na tvoj doterajší životný štýl, ciele, časové možnosti či prípadné zdravotné obmedzenia. Bez tlaku a zbytočných rečí.

03

Nastavenie plánu na mieru

Pripravím pre teba tréningový alebo stravovací systém prispôsobený tvojmu telu a dennému režimu — nie naopak.

03

Nastavenie plánu na mieru

Pripravím pre teba tréningový alebo stravovací systém prispôsobený tvojmu telu a dennému režimu — nie naopak.

04

Ideme do akcie

Začneme pracovať na tvojej forme. Pri osobnom tréningu vo fitku alebo cez online vedenie ťa naučím správnu techniku a držíme spolu systém.

04

Ideme do akcie

Začneme pracovať na tvojej forme. Pri osobnom tréningu vo fitku alebo cez online vedenie ťa naučím správnu techniku a držíme spolu systém.

05

Sledovanie výsledkov a podpora

Pravidelne vyhodnocujeme tvoj progres, upravujeme detaily a budujeme trvalé návyky pre zdravé a funkčné telo.

05

Sledovanie výsledkov a podpora

Pravidelne vyhodnocujeme tvoj progres, upravujeme detaily a budujeme trvalé návyky pre zdravé a funkčné telo.

VYBER SI CESTU,

KTORÁ TI VYHOVUJE.

Zvoľ si plán podľa svojho tempa a cieľov — či už začínaš, alebo ideš naplno.

Žiadne skryté poplatky. Udržateľný prístup bez zaväzovania.

Zvoľ si plán podľa svojho tempa a cieľov — či už začínaš, alebo ideš naplno.

Žiadne skryté poplatky. Udržateľný prístup bez zaväzovania.

Zvoľ si plán podľa svojho tempa a cieľov — či už začínaš, alebo ideš naplno.

Žiadne skryté poplatky. Udržateľný prístup bez zaväzovania.

OSOBNÝ TRÉNING

ONLINE COACHING

Card Image

BASIC

20€

/ TRÉNING

Idealne na vyskúšanie spolupráce alebo jednorazovú korekciu techniky cvikov.

1x osobný tréning

Diagnostika pohybového aparátu

Korekcia techniky cvikov

Flexibilné plánovanie času

Card Image

PREMIUM

280€

/ 20 TRÉNINGOV

Kompletný program pre maximálnu premenu, zdravie a dlhodobé výsledky.

20x osobný tréning

Priebežné konzultácie

Úprava stravy po 4 týždňoch podľa potreby

Maximálna podpora počas celej premeny

Jedálniček na 8 týždňov na mieru (+60€)

Card Image

GOLD+

150€

/ 10 TRÉNINGOV

Pre každého, kto chce vybudovať základné návyky a pravidelný tréningový režim.

10x osobný tréning

Výhodnejšia cena za hodinu (15 €/tréning)

Osobný prístup a motivácia

Sledovanie základného progresu

OSOBNÝ TRÉNING

ONLINE COACHING

Card Image

BASIC

20€

/ TRÉNING

Idealne na vyskúšanie spolupráce alebo jednorazovú korekciu techniky cvikov.

1x osobný tréning

Diagnostika pohybového aparátu

Korekcia techniky cvikov

Flexibilné plánovanie času

Card Image

PREMIUM

280€

/ 20 TRÉNINGOV

Kompletný program pre maximálnu premenu, zdravie a dlhodobé výsledky.

20x osobný tréning

Priebežné konzultácie

Úprava stravy po 4 týždňoch podľa potreby

Maximálna podpora počas celej premeny

Jedálniček na 8 týždňov na mieru (+60€)

Card Image

GOLD+

150€

/ 10 TRÉNINGOV

Pre každého, kto chce vybudovať základné návyky a pravidelný tréningový režim.

10x osobný tréning

Výhodnejšia cena za hodinu (15 €/tréning)

Osobný prístup a motivácia

Sledovanie základného progresu

OSOBNÝ TRÉNING

ONLINE COACHING

Card Image

BASIC

20€

/ TRÉNING

Idealne na vyskúšanie spolupráce alebo jednorazovú korekciu techniky cvikov.

1x osobný tréning

Diagnostika pohybového aparátu

Korekcia techniky cvikov

Flexibilné plánovanie času

Card Image

PREMIUM

280€

/ 20 TRÉNINGOV

Kompletný program pre maximálnu premenu, zdravie a dlhodobé výsledky.

20x osobný tréning

Priebežné konzultácie

Úprava stravy po 4 týždňoch podľa potreby

Maximálna podpora počas celej premeny

Jedálniček na 8 týždňov na mieru (+60€)

Card Image

GOLD+

150€

/ 10 TRÉNINGOV

Pre každého, kto chce vybudovať základné návyky a pravidelný tréningový režim.

10x osobný tréning

Výhodnejšia cena za hodinu (15 €/tréning)

Osobný prístup a motivácia

Sledovanie základného progresu

PREMENY

BYŤ VO FORME

JE SKEVELÝ POCIT.

Pozri si reálne výsledky klientok, ktoré sa rozhodli spraviť prvý krok a zmeniť svoj životný štýl.

Testimonial Image
Testimonial Image
Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
  • Testimonial Image
Testimonial Image
Testimonial Image
Testimonial Image

OZVI SA MI

Máš otázky alebo chceš začať? Som tu, aby som ti pomohla spraviť prvý krok.

Zavolaj alebo Napíš:

Nezabudni mi dáť follow:

NAPÍŠ MI SPRÁVU

Som tu pre teba, aby som ťa podporila na tvojej fitness ceste a zodpovedala akékoľvek otázky.

Neváhaj ma kontaktovať prostredníctvom formulára nižšie.

Ak ma chceš kontaktovať priamo cez e-mail, napíš mi na barbora.carnoka@gmail.com